Группа Самопознания

Моя надёжная опора

10-недельная группа самопознания для тех, кто хочет перестать существовать —
и начать жить

10 встреч

2,5 часа

Онлайн

Хочу в группу

Узнать подробности и записаться

Узнаёте себя?

Вы живёте — но как будто рядом со своей жизнью. Делаете всё правильно, справляетесь, держитесь. Но внутри есть ощущение, что что-то не так.

Может быть, это звучит знакомо:

Тревога, которая не отпускает — даже когда всё в порядке
Ощущение, что вы отдаёте себя всем вокруг — но себя при этом не чувствуете
Усталость от того, что приходится постоянно всё контролировать
Чувство, что опереться не на кого — и даже на себя не получается
Понимание, что жизнь идёт — но радости от неё мало

Это не слабость и не каприз. Это сигнал: фундамент требует внимания.

Группа самопознания "Моя надежная опора"

Почему я веду эту группу

Нина Брусова, практикующий психолог, экзистенциальный аналитик

В моей жизни было время, когда земля буквально уходила из-под ног.

Никаких внешних опор — ни за кого и не за что было зацепиться. Наоборот: я сама должна была быть опорой для близких. Внутри — тотальное одиночество и отчаяние. И только одно, на что можно было опереться — на себя саму.

Это был тяжёлый опыт. Но именно он научил меня самому важному: даже когда кажется, что опор нет совсем — они есть. Их просто нужно обнаружить. Дать себе шанс. Поверить в себя заново.

Постепенно моё мужество и желание жить привлекли и внешние опоры. Я перешла из состояния выживания — в состояние жизни.

Я знаю, каково это — проваливаться в пустоту и не чувствовать под собой ничего твёрдого. Именно поэтому тема опоры стала центральной в моей работе с людьми.

Прожив это сама — я могу показать вам, где искать ресурс, который мы не замечаем. Как научиться бережно обходиться с собой. Как найти опору там, где её, казалось, нет.

В этом мне помогает экзистенциальный анализ — научно обоснованный психотерапевтический подход, разработанный Альфридом Лэнгле. Он помог многим людям. Возможно, пришла и ваша очередь.

Что изменится за 10 недель

Это не курс с готовыми ответами.
Но к концу группы вы:

Будете замечать себя

в моменты, когда теряете себя, уходите в автоматизм или делаете что-то без внутреннего согласия

01
Поймёте свои защитные реакции

почему вы убегаете, замираете или начинаете бороться — и что за этим стоит

02
Найдёте слова

для того, что раньше было только смутным ощущением внутри

03
Обнаружите опоры

в теле, в отношениях, в себе — там, где раньше их не замечали

04
Научитесь принимать реальность

не бороться с тем, что есть, а находить в этом точку опоры

05
Почувствуете себя менее одиноким

потому что рядом будут люди, которые идут тем же путём

06

Это не значит, что всё станет легко. Это значит, что у вас появится фундамент.

Программа 10 встреч

Каждая встреча — 2,5 часа онлайн, раз в неделю. Теория, вопросы для самопознания и живая работа в группе

Встреча 1. Точка отсчёта

Что такое внутреннее согласие — и сколько его в вашей жизни прямо сейчас? Разница между «отдавать» и «отдаваться». Как простой образ — утреннее пробуждение — может рассказать о вас больше, чем годы размышлений.

Встреча 2. Я могу быть

В основе любого движения в жизни — ощущение «я могу». Исследуем, где у вас есть сила — и где вы сталкиваетесь с бессилием. Как перестать требовать от себя больше, чем вы можете.

Встреча 3. Когда становится трудно

Что включается внутри автоматически, когда страшно или больно — бегство, борьба, замирание. Это не слабость. Это защита, которая когда-то вас спасала. Учимся понимать свои реакции.

Встреча 4. Принять и выдержать

Выдержать — это не пассивность, это активность. Принять — не значит смириться. Это значит сказать: «Это есть. И я тоже есть». Только тогда появляется движение вперёд.

Встреча 5. Принятие себя

Защита рождается там, где меня принимают. Как опыт принятия — или его отсутствия — формирует то, как мы относимся к себе. Принятие себя начинается с одного слова: «Будь».

Встреча 6. Пространство — место для себя

Иметь пространство — это необходимость, не роскошь. Физическое, временное, внутреннее. Практика «Метод кресла» — опыт опоры и доверия через тело.

Встреча 7. Опора — в теле, в жизни, в себе

Где моя надёжная опора? Четыре уровня: мир, отношения, я сама, то, во что я верю. Опора всегда неустойчива, если не вытекает из доверия к себе.

Встреча 8. Доверие

Доверие — это мостик над неуверенностью. Мужество — это не отсутствие страха, а ощущение, что я дорос до опасности. Как восстановить доверие — к миру, к другим, к себе.

Встреча 9. Основа бытия

Самая глубинная опора — ощущение, что я хорошо устроена в этом мире, в любом случае. Покой, правда, верность, надежда, сила, вера — что из этого живёт в вас?

Встреча 10. Моя надёжная опора

Финальная встреча. Оглядываемся назад — что изменилось. Что стало вашей опорой. Что вы берёте с собой в жизнь.

Нина Брусова

Практикующий психолог, экзистенциальный аналитик

Я работаю в подходе экзистенциального анализа — одном из наиболее глубоких и научно обоснованных направлений современной психотерапии. Его основатель — австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле, ученик Виктора Франкла.

Этот подход помогает человеку не просто справляться с симптомами — а найти своё собственное «да» жизни. Именно этому посвящена наша группа.

Образование и подготовка:

Психологический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова
Московский институт психоанализа, магистратура «Экзистенциальная психология личности и логотерапия»
Обучение в GLE-International (Австрия) — Международной школе экзистенциального анализа и логотерапии Альфрида Лэнгле
Регулярные супервизии и личная терапия

В работе меня отличает:
Я не даю готовых ответов. Я иду рядом — туда, куда человек сам хочет прийти. С уважением к его темпу, его боли и его силе. Я знаю, что такое потерять опору — и знаю, как её найти снова. Это не теория. Это опыт.

Как устроена группа

Группа закрытая — состав не меняется на протяжении всех 10 встреч. Это важно: глубокая работа возможна только там, где есть постоянство и доверие.

Формат

онлайн (Яндекс Телемост)

Длительность

10 встреч по 2,5 часа

Периодичность

1 раз в неделю

Время

19:00 в будни или 12:00 в субботу

Количество участников

6–8 человек

Стоимость

Вы можете оплачивать каждую встречу отдельно или сразу все 10.

150 min.

1 встреча

2500 руб.

Важно: пропуски оплачиваются, так как место в группе закреплено за вами, и работа строится на постоянстве состава.

Иду в группу

Для кого эта группа:

Вы чувствуете, что живёте на автопилоте — и хотите это изменить
Вы переживаете трудный период и ищете опору
Вы хотите лучше понимать себя — свои реакции, свои границы, свои ценности
Вы готовы работать — честно и глубоко

Противопоказания:
Групповая работа подходит не всем. Участие невозможно при острых психических состояниях — тяжёлой депрессии, БАР в фазе обострения, психотических расстройствах. В этих случаях необходима поддержка психиатра и индивидуальная терапия. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам группа — напишите мне, и мы вместе разберёмся.

Готовы сделать первый шаг?

Иногда самое трудное — это начать. Решиться. Сказать себе: я этого заслуживаю.
Если вы дочитали до этого места — что-то внутри уже откликнулось. Доверьтесь этому отклику.
Напишите мне — и мы поговорим о том, подходит ли вам эта группа. Без обязательств.

Количество мест ограничено — 6–8 человек.

Запишитесь в группу по кнопке --->

Отправить "хочу в группу"

Нажимая кнопку ОТПРАВИТЬ, я подтверждаю, что ознакомлен(а) с Согласием на обработку персональных данных и Политикой конфиденциальности, и выражаю своё согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с указанными документами.

Вы не одни – вместе мы найдем решение