Аристотель
«Самопознание — начало мудрости»
Чувствуете, что земля уходит из-под ног?
Знакомо ли вам это:

  • Хроническая тревога, от которой не получается избавиться?
  • Ощущение, что вы существуете в режиме "энергосбережения", просто "выживаете"?
  • Чувство, что вы не можете опереться ни на кого, и даже на себя?
  • Состояние растерянности, когда непонятно, "куда идти" и "на что надеяться"?
  • Страх перемен и потребность все контролировать, чтобы не случилось плохого?
  • В таком состоянии невозможно радоваться жизни, строить глубокие отношения или чувствовать вдохновение. Потому что сначала нужно восстановить фундамент.
Приглашаю вас в уникальное путешествие —
10-недельную группу самопознания
«Моя надежная опора»
Это не просто разговоры "за жизнь". Это структурированная, глубокая работа, опирающаяся на Первую фундаментальную мотивацию в экзистенциальном анализе (Альфрид Лэнгле, Австрия).

Мы будем исследовать фундаментальные условия нашего существования:
  • Как найти опору во внешнем мире (люди, дом, природа, деньги)?
  • Как обнаружить опору внутри себя (тело, чувства, ценности)?
  • Как отличить здоровую защиту от "брони", которая мешает жить?
  • Как научиться принимать реальность и доверять ей, даже если она пугает?
  • Как защищать свое личное пространство, не разрушая отношения?
Это практика обретения устойчивости. Мы создаем безопасное пространство, где вы сможете опереться на группу и ведущего, чтобы в итоге научиться опираться на себя.
Что такое группа самопознания?

Это пространство, где ваши вопросы обретают отклик и поддержку.


  • Искренность и безопасность: Мы создаем атмосферу принятия, где нет критики и осуждения.
  • Опыт других: Вы увидите, что не одиноки в своих переживаниях. Опыт участников откроет новые грани вашей собственной проблемы.
  • Поддержка: Вы получите эмоциональную поддержку и научитесь оказывать ее другим, что само по себе является мощной опорой.
  • Рефлексия: Под чутким руководством психолога вы научитесь пристальнее и глубже всматриваться в себя.

Групповая работа не заменяет индивидуальную терапию, но позволяет проработать те аспекты, в которые трудно проникнуть наедине с психологом.

Мы будем искать путь к тому, чтобы сказать жизни "Да", опираясь на четыре фундаментальных условия:

  • Да — миру
    (опора и защита)
  • Да — жизни
    (чувства и отношения)
  • Да — себе
    (самоценность)
  • Да — смыслу
    (будущее)
Данная группа посвящена первому, самому главному условию — ОПОРЕ
Это не будет «тренинг быстрого счастья» или курс с готовыми ответами. Это будет наше общее путешествие к себе.
Вместе мы создадим безопасное пространство, чтобы:
  • Остановиться. Сознательно сделать паузу в беге жизни.
  • Прислушаться. К тому, что говорит нам наше чувство, наша совесть, наше тело.
  • Встретиться с собой. Без масок и ожиданий, с искренним интересом к собственной уникальности.
  • Обрести ясность. В отношении того, что для нас по-настоящему важно, ценно и наполнено смыслом.
Программа
Встреча 1. «Точка сборки: где мое место в этом мире?»
Знакомство. Правила группы (конфиденциальность, безопасность). Погружение в понятие "Первая фундаментальная мотивация": Условие "Я есть, и это хорошо, что я есть". Что такое "Бытие-в-мире"? Диагностика собственного ощущения "Дома".
Встреча 2. «Внешние опоры: Мир, который держит»
Исследуем внешние ресурсы. Что в моем окружении является реальной опорой (люди, природа, дом, ритуалы, финансы), а что — "соломинка". Отличие защиты от гиперконтроля.
Встреча 3. «Внутренние опоры: Тело как дом души»
Телесный уровень опоры. Как мы "держим" себя физически. Психосоматика: где в теле живет тревога? Учимся различать сигналы тела как фундамент интуиции.
Встреча 4. «Природа тревоги: Чем пахнет опасность?»
Экзистенциальное понимание тревоги (страх смерти, страха жизни). Тревога как сигнал, а не как враг. Анализ ситуаций, где мы теряем почву под ногами.
Встреча 5. «Панцирь и Крепость: здоровая и невротическая защита»
Почему мы закрываемся? Анализ защитных механизмов. Где я строю стены, а где — двери? Цена постоянной защиты (усталость, апатия, бесчувствие).
Встреча 6. «Справиться и Выжить: мои стратегии в кризисе»
Как я обычно поступаю, когда "пол уходит из-под ног"? (Активность, замирание, нападение, уход в иллюзии). Ревизия копинг-стратегий.
Встреча 7. «Принять реальность: Искусство говорить "Да" тому, что есть»
Первое условие опоры: принятие реальности. Переход от борьбы с фактами к взаимодействию с ними. Различение: "смирение" (капитуляция) и "принятие" (основа для действия).
Встреча 8. «Доверие к миру и к себе»
Второе условие опоры. Как восстановить базовое доверие, если оно было утрачено? Отношения как пространство взаимной опоры. Запрос поддержки — это сила или слабость?
Встреча 9. «Защищать и Заботиться. Моя территория»
Третье условие: умение защищать свое пространство. Как сказать "нет" без чувства вины. Чувство собственного достоинства как внутренний стержень.
Встреча 10. «Я есть опора. Итоги и Путь»
Подведение итогов. Сбор "чемодана ресурсов". Объединение внешних и внутренних опор в единую систему. Что я беру с собой из группы в большую жизнь?
Где, когда, стоимость
Формат
Онлайн (Яндекс Телемост)
Уютная, безопасная атмосфера из вашего дома
Длительность
10 встреч
Регулярность
1 раз в неделю
Время
с 19 до 21.30
2,5 часа
Количество участников
6-8 человек
Группа закрытая
Стоимость одной встречи
2500 р.*
*Важно: пропуски оплачиваются, так как место в группе закреплено за вами, и работа строится на постоянстве состава.
Противопоказания
Хотя групповая работа улучшает психологическое благополучие, мы заботимся о вас и о группе.
Нина Брусова
Ведущий специалист группы
Практикующий психолог, работаю и обучаюсь в подходе "Экзистенциальный анализ" Альфрида Лэнгле в Международной школе экзистенциального анализа и логотерапии (GLE-International, Австрия)

Имеют базовое психологическое образование (МГУ им. М.В. Ломоносова), получаю второе высшее образование в магистратуре Московского института психоанализа: "Экзистенциальная психология личности и логотерапия",
продолжаю наращивать теоретический опыт в образовательных программах.

Подробнее о квалификации
Создайте свободное пространство в своем графике и подарите себе 10 недель заботы о самом главном — о вашей внутренней устойчивости.

Запишитесь в группу по кнопке --->

Отправить заявку
Нажимая кнопку ОТПРАВИТЬ, я подтверждаю, что ознакомлен(а) с Согласием на обработку персональных данных и Политикой конфиденциальности, и выражаю своё согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с указанными документами.
Добавляйтесь в канал Группы Самопознания
Канал Группы Самопознания
Этот сайт использует файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее
Хорошо
Вы не одни – вместе мы найдем решение